Sandbag sac de sable lesté pour cross-training et hyrox de 5 à 25kg

Sac de sable lesté avec poignées disponible en 5, 10, 15, 20 ou 25kg

Le sandbag ou sac de sable lesté est utilisé depuis des décennies par les miliaires afin de parfaire leur condition physique. A l’instar des kettlebells et des haltères, il représente un accessoire idéal afin de travailler votre force, de développer votre masse musculaire ainsi que votre explosivité et votre endurance. Il est conseillé d’intégrer des exercices au sandbag à vos séances d’entraînements de musculation ou de cross training. En guise d’échauffement où bien au cours de votre séance, les exercices effectués avec le sac de sable lesté viendront compléter votre séance du jour afin d’améliorer votre condition physique général. En fonction de votre niveau et de vos objectifs, nous vous proposons des sacs de sable avec des poids différents : 5kg, 10kg, 15kg, 20kg et 25kg. Au fil de votre progression, vous aurez donc la possibilité de passer à des charges supérieures. Vous pouvez réalisez au sandbag les mêmes exercices qu’à la barre ou aux haltères. Cependant, les poignées qui sont intégrées au sac de sable vous permettront de préserver vos articulations, notamment au niveau des poignets. Le sable qui se déplace dans le sac au fil des mouvements fera en sorte que vous devrez en permanence gérer l’équilibre du sandbag afin de stabiliser la charge. Le travail au sac lesté est donc excellent afin de développer les muscles stabilisateurs. Voici quelques exemples d’exercices que vous pourrez intégrer à vos entraînements en utilisant votre sandbag:

• Les fentes marchés : en plaçant le sac de sable sur votre dos ou contre votre poitrine, vous aurez à gérer votre équilibre. Idéal pour développer l’ensemble de votre chaînes postérieures (fessiers et ischios) ainsi que vos quadriceps et adducteurs.
• Le développé couché au sol : Exercice roi afin de développer vos pectoraux mais également vos épaules et vos triceps. Ce mouvement, selon votre niveau, peut être effectué en guise d’échauffement ou placé en tant qu’exercice dans votre séance.
• Le tirage menton : Grâce aux poignées, vous pourrez effectuer cet exercice développant les trapèzes et les épaules en toute sécurité et avec un grand confort. Le sac lesté préservera vos articulations (coudes et poignets).
• Le squat : placez le sac sur votre dos et effectuer vos mouvements de squat; idéal pour travailler vos cuisses, fessiers, ainsi que votre équilibre !
• Les relevés turcs : traditionnellement effectués avec les kettlebells, cet exercice est parfaitement réalisable avec le sandbag; excellent pour travailler votre dos, vos épaules, votre gainage et votre système cardio-vasculaire.
• Le développé épaule : au lieu de réalisé le mouvement de développé militaire classique à la barre, il est beaucoup plus sécuritaire et confortable de l’effectuer au sac de sable lesté. Vous n’aurez qu’à soulevé le sac au dessus de votre tête et effectuer les mouvements de développés classiques.
• Le soulevé de terre : classique ou jambes tendues, vous n’aurez qu’à saisir les poignées du sac afin d’effectuer votre mouvement.

Ceci est une liste non exhaustive d’exercices que vous pourrez effectuer grâce à votre sandbag tellement les possibilités sont nombreuses. Que vous vous entraîniez à domicile dans votre home gym ou en salle de musculation professionnelle, le travail au sac de sable lesté est idéal.

Caractéristiques et avantages d’un entraînement au sandbag en cross training ou musculation :

• Sac lesté disponible en 5,10,15,20 et 25kg
• Couleur : orange et noir
• Sac de 5kg : Longueur 53 cm et diamètre 20cm
• Sac de 10kg : Longueur 53cm et diamètre 20cm
• Sac de 15kg Longueur 75cm et diamètre 25cm
• Sac de 20kg Longueur 75cm et diamètre 25cm
• Sac de 25kg Longueur 57cm et diamètre 23,50cm
• Fabriqué en vinyle
• Idéal pour travailler l’endurance, la force, l’explosivité et la force
• Nombreuses possibilités d’exercices
• Préserve les articulations
• Permet un travail du gainage et de l’équilibre
• Idéal en home gym

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